Wekenlang binnenzitten betekent allesbehalve stilzitten. Voormalig topatleet Hans van Alphen wil de lezers van Het Belang van Limburg en weekendmagazine Sjiek van hun stoel krijgen. De Alkenaar daagt Limburg elke dag uit voor een leuke miniwork-out. Vandaag: opnieuw een oefening die je met het hele gezin kan doen. Daag je partner, dochter of broer uit en probeer vanuit kniezit weer recht te springen.